Ashwagandha, en populär ört med rötter i traditionell medicin, har nyligen varit i centrum för diskussioner om dess säkerhet. På BKM Health, är vi engagerade i att tillhandahålla klar och korrekt information för att hjälpa dig att fatta informerade beslut om din hälsa. Låt oss dyka in i de senaste bekymren och fakta kring detta gamla botemedel.

Vad är problemet?

En nyligen rapport från Danmark har väckt oro om säkerheten för ashwagandha-tillskott, med hänvisning till potentiella biverkningar på sköldkörteln, hormoner och graviditet. Det är dock viktigt att notera att rapporten återgav studier som involverade delar av växten som blad, stjälkar och bär, snarare än roten, vilket är huvudingrediensen i de flesta högkvalitativa ashwagandha-tillskott.

Experternas mening

Hälso- och vetenskapsexperter har varit snabba att påpeka bristerna i den danska rapporten. Årtionden av forskning har visat att ashwagandha rotextrakt generellt är säkert vid användning i rekommenderade doser. Studier har inte visat några allvarliga biverkningar, även vid långvarig användning. Organisationer som NatMed Pro - en betrodd källa för evidensbaserad information om kosttillskott - påstår att ashwagandha tolereras bra både oralt och topiskt.

Varför är Ashwagandha så populär?

Ashwagandha, vetenskapligt känt som Withania somnifera, har använts i århundraden i traditionell medicin för att stödja stresshantering, energinivåer och övergripande välbefinnande. Modern forskning har bekräftat dessa fördelar, vilket bidrar till dess ökande popularitet bland både idrottare och icke-idrottare som letar efter naturliga sätt att förbättra sin hälsa.

Hur väljer man rätt Ashwagandha-tillskott

För att säkerställa att du får en säker och effektiv produkt, är det viktigt att leta efter tillskott som använder högkvalitativa, standardiserade rotextrakt. Betrodda alternativ inkluderar organisk Radix Withania eller KSM-66—former som stöds av omfattande forskning. BKM Health erbjuder två produkter som innehåller ashwagandha rotextrakt: Tranquil och Harmonized. Båda är formulerade med Withania somnifera rot för att säkerställa optimal kvalitet och effekt.

Ett ord av försiktighet

Precis som med alla tillskott varierar individuella hälsobehov. Om du är gravid, tar medicinering eller har specifika hälsobekymmer är det alltid en bra idé att rådfråga en sjukvårdspersonal innan du börjar med ashwagandha eller något annat tillskott.

Håll dig informerad

För de som är intresserade av att utforska debatten ytterligare, här är länkar till båda sidor av diskussionen:

• Länk till ResearchGate där återgångsbekämpningens och transparensen av DTU-rapporten ifrågasätts (2024)
• Länk till DTU-rapporten Riskvärdering av ashwagandha-extrakt med restinnehåll av etylenoxid (2021)

Genom att hålla sig informerad och välja högkvalitativa produkter kan de flesta människor njuta av fördelarna med ashwagandha på ett säkert sätt som en del av en balanserad inställning till hälsa. Oavsett om du är en erfaren idrottare eller någon som bara börjar utforska tillskott, är BKM Health här för att stödja din resa till hälsa.